Non esperes só a forza de vontade.
Se fixeches esta pregunta, é moi nítido. Quizais non uses bebidas fortes, pero todos os días. Quizais sexa un descanso, pero está aumentando.
Non obstante, a decisión de vincular o alcol é un paso real. Pero o primeiro. O seguinte pode ser máis difícil.
Por que deixar de beber é unha tarefa difícil
A desculpa popular coa que a xente non deixa un vaso ou unha botella con eles soa así: "Podo parar en calquera momento en canto queira!" Pero iso é auto -departamento. O problema é que o alcoholismo a miúdo non pode ser derrotado pola forza de vontade.
Desde o punto de vista do médico, a borracheira é algo así como un trastorno alimentario complexo, cuxas causas adoitan estar nunha predisposición xenética. Entón, descubriuse que o alcoholismo e a bulimia están conectados aos mesmos xenes. E isto significa que ambas as situacións non só se refiren ao comportamento, senón tamén a trastornos psico-fisiolóxicos.
De feito, o alcoholismo é un fracaso no cerebro. Perigoso porque o alcol está integrado en enlaces químicos dentro da sustancia gris. Como resultado, o cerebro está plantado en alcolisis regular, a partir do cal non é tan fácil de eliminar.
Como deixar de beber
Á vista da complexidade da situación, é recomendable usar diferentes xeitos. Seleccione e combinalos segundo as necesidades persoais.
1. Fale co médico
Pode comezar co terapeuta (se é necesario, aconséllalle ao seguinte especialista - un narcólogo). O médico descubrirá o grave que é o seu problema.
Para diagnosticar problemas con alcol, normalmente é suficiente para obter respostas positivas a tres preguntas:
- ¿Sentes regularmente que tes que beber?
- Non podes comprobar canto bebes e "literalmente 50 gramos!" ¿Desenvólvese facilmente nun vaso para un vaso?
- ¿Estás molesto e/ou te sentes mal físicamente se non tes alcol se o queres?
Ademais, o médico axudará a determinar os obxectivos. Podes ser diferente. Quizais só queiras beber menos. Ou quizais se esforzan por ligar completamente o alcol. Dependendo deste e da súa condición física, o terapeuta ofrécelle un plan de tratamento individual.
2. Pausa
Quizais sexa o afortunado que realmente pode desfacerse do desexo de alcol e só se di a si mesmo: "Isto é, non bebo dese día". Comprobe.
Recoméndase comezar un descanso durante 28 días. Ou 90 ou 365. Se consegues tocar alcol durante este tempo, tes a situación baixo control.
Tal descanso é suficiente para formar un hábito estable. E aínda que se permita un ou dous lentes de cando en vez, este é un bo paso no camiño da recuperación. Non esquezas repetir os descansos.
As aplicacións móbiles poden axudarche. Perseguen o tempo que tardaron sen mal hábito, animalos, informar estes problemas coa saúde que puideron evitar, dar receitas sinxelas na casa para facilitar a enfermidade e son compartidas polas citas motivadoras do grande.
3 .. Estea preparado para a síndrome da cancelación
A importancia de tales roturas é darlle tempo ao corpo para restaurar lentamente o metabolismo alcohólico.
Cando falamos de casos graves, as roturas poden ser dolorosas. A síndrome de cancelación mencionada deste xeito a miúdo inclúe:
- Tremores (tremores) nas extremidades.
- Alucinacións.
- Calambres e dores de cabeza.
Se o é, é mellor facer un descanso nun hospital especializado. Ou polo menos pídelle ao médico que prescribe medicamentos e procedementos que poidan reducir as sensacións desagradables.
4. Use técnicas psicolóxicas
En casos difíciles, pode ser necesaria a psicoterapia. Un psicoterapeuta axudará a recoñecer o obxectivo que definiu, a recoñecer as vantaxes do rexeitamento do alcol e tamén a facer fronte á posible ansiedade, irritabilidade e depresión.
Dado que a borracheira tamén afecta aos parentes, podes ir a un psicoterapeuta xunto cunha persoa que é para ti. Isto axudará a construír unha relación e a darche a sensación de que non estás só.
Non debes gastar cartos na codificación tan chamada.
Os métodos baseados nas suxestións non teñen a menor xustificación científica. E nalgúns casos pode incluso aumentar o desexo de alcol. A este respecto, codificado en clínicas narcolóxicas no estado de Moscova en 2015.
5. Terapia en grupo Únete
O "club anónimo alcohólico" só soa divertido. De feito, estas reunións son extremadamente importantes para os que teñen que tratar coa adicción ao alcol. Alí podes atopar comprensión, apoio e exemplos de vida exitosos.
Simplemente introduza a expresión "alcohólicos anónimos" e o nome do seu asentamento na barra de busca e descubrirás o lugar e o tempo da reunión do seguinte grupo.
Ben, ou busque un grupo adecuado nun directorio aberto de alcohólicos anónimos.
6. Estea preparado para tomar medicamentos especiais
Non hai drogas que poidan curar trastornos de alcol. Pero hai drogas que poden facer que o alcol sexa menos agradable.
Por exemplo disulfits. Provoca sensacións extremadamente horribles - náuseas, vómitos, molestias xerais - cada vez que botas sobre o vaso. Ou Actrons de calcio: en certas condicións, reduce significativamente o desexo de beber. Ou naltrexon: bloquea a produción de endorfinas ao beber alcol.
Tales fondos prodúcense en forma de comprimidos e en forma de inxeccións.
Non obstante, débese ter en conta que as drogas só serán efectivas se cambian o estilo de vida. Ademais, adoitan ter efectos secundarios bastante graves. Polo tanto, ela só pode prescribir a un médico.
7. Sexa paciente e persistente
Para deixar de beber ou polo menos para asegurarse de que ten moito alcol baixo o seu control. Estea preparado para iso. E non te deixes desanimar se rompes nalgún momento. Os erros son só as fases do proceso para desfacerse dun hábito nocivo.
Segundo expertos, só unha das sete de sete persoas ten problemas co alcol despois do inicio da loita. O traballo de tratamento. Só tes que darlle tempo.